Program:

• Techniki pozwalające na przełamanie chęci odpuszczenia na drodze, gdy jest
  szansa zawalczyć oraz sposoby radzenia sobie z frustracją w przypadku
  niepowodzenia.
• Posługiwanie się technikami kontroli emocji, opanowanie obaw przed
  ewentualnym odpadnięciem i lotem oraz przed niepowodzeniem, zarówno
  przed samym wspinaniem oraz podczas wspinania. Emocje towarzyszą
  naszemu wspinaniu, a umiejętność ich wykorzystywania pozwala wspinanie
  z większą swobodą i pewnością siebie.

Program:

• Wykorzystywanie własnego dialogu do wspierania siebie przed i podczas
  wspinania. Dlaczego to jest tak ważne? Ponieważ, gdy zaplanujemy swój
  dialog na aktywne wspieranie siebie, staje on po naszej stronie, a
  prawdopodobieństwo przejścia trudności się zwiększa.
• Koncentrację i uważność (mindfullness). W jakim celu? Wszelkie
  rozpraszacze, typu hałas, wiatr, ale również nasze myśli wpływają na nasze
  wspinaczkowe nastawienie. Umiejętności koncentrowania się pozwalają na
  oderwanie od rozpraszaczy, uważność natomiast pozwala na dystans od tego
  co nas stresuje i zwiększa naszą wspinaczkową świadomość. Liczy się tylko
  wspinaczkowe TU i TERAZ i droga do wspinaczkowego FLOW.

Program:

• Analizowanie spostrzeżenia i budowane świadomości mentalnej sfery
  towarzyszącej wspinaniu. To ważna umiejętność, bowiem wiele z tego co się
  dzieje we wspinaniu dotyka przekonań, założonego z góry nastawienia,
  pewności siebie. To jest element warsztatów, który z opinii uczestników jest
  równie ważny jak pozostałe.
• Na warsztatach NIE ćwiczymy lotów – pracujemy w innych obszarach, które
  generują zupełnie inne obawy we wspinaniu, a które w dużej mierze są
  określane, jako obawy przed lotem i odpadnięciem. W sytuacji społecznej,
  jaką są warsztaty, z osobami których nie znamy trening lotów powoduje, że
  otwartość wspinania