Do IPW FEST 2022 pozostało:

2022/05/20 16:00:00

WARSZTATY OTWARTE IPW 2022

Warsztaty otwarte dla wszystkich uczestników IPW FEST 2022 (wszystkie warsztaty w cenie, bez dodatkowych dopłat)

Trening wspinaczkowy dla początkujących

  • prowadzący – Grzegorz Hajny
  • piątek – 18:30 – 19:30
  • miejsce: Sosnowa Szopa

Warsztaty poprowadzi Grzegorz Hajny – jeden z najlepszych polskich wspinaczy sportowych z pokolenia “dzieci pochylca”. Na swoim koncie ma przejścia z zakresu VI.7 RP (8c) Instruktor wspinaczki skalnej PZA oraz trener wspinaczki sportowej.

Na warsztatach zostaną poruszone kwestie m.in:

  • Czy do kursu wspinaczkowego należy się przygotować?
  • Czy w pierwszym roku wspinania należy rozpoczynać treningi?
  • Jak wejść na magiczny VII stopień wspinania?
  • Zasady regularnego treningu
  • Trening samemu czy z trenerem?

 

Jak trenować bez kontuzji?

  • prowadzący – Aleksander Skorupa
  • sobota – 14:00 – 15:30

Jedyny sposób na zmniejszanie ryzyka kontuzji to ciagle zwiększanie świadomości własnego ciała. Poprzez wiedzę i jej implementacje w samym treningu możemy wdrażać w swoje wspinaczkowe życie coraz więcej właściwych wzorców ruchowych.

Najlepsze rejony boulderowe w Europie

  • prowadzący – Jacek Matuszek, Paweł Grochowalski
  • niedziela – 17:15 – 18:30
  • miejsce: Sosnowa Szopa

KlepToManiacy – czyli Paweł Grochowalski i Jacek Matuszek to wspinacze i instruktorzy z wieloletnim doświadczeniem. Opowiedzą o najlepszych rejonach boulderowych w Europie, od granitu po piasek, od Polski przez Szwajcarię do Hiszpanii. Sprzedadzą Wam najlepsze miejscówki, patenty boulderowe na niepogodę, opowiedzą o metodyce boulderownia i pokonywania baldów na limesie.

Ręka wspinacza

  • prowadzący – Krzysztof Kucia
  • niedziela – 13:30 – 15:00
  • miejsce: Sosnowa Szopa

Warsztaty z jednym z najlepszych fizjoterapeutów w środowisku wspinaczkowym. Krzysiek o rękach wspinaczy wie dosłownie wszystko i chętnie podzieli się z Wami jak o nie zadbać 🙂

Żywienie i suplementacja w górach wysokich

  • prowadzący – Ewa Karpęcka
  • sobota: 12:00 – 13:30
  • Miejsce: Sosnowa Szopa

Nauka – teoria – praktyka – doświadczenie – wszystkie te elementy należy połączyć w całość, aby uzyskać jak najlepsze efekty w sporcie 🙂
Doświadczona dietetyk Ewa Karpęcka przekaże Wam żywieniowe wskazówki przydatne w górach, a także cenne rady w procesie aklimatyzacji.

Żywienie okołotreningowe

  • prowadzący – Ewa Karpęcka
  • niedziela – 10:00 – 11:30
  • miejsce: Sosnowa Szopa

Zastanawiasz się czy Twoje żywienie jest do Ciebie odpowiednio dopasowane?
Czy posiłki okołotreningowe dostarczają właśnie tych składników, które są Ci potrzebne?
A może zastanawia Cię to jak takie posiłki komponować?

Koniec wątpliwości!
Raz na zawsze rozprawimy się z rozterkami wspinacza, ale i każdej osoby aktywnej. Kiedy czasu na jedzenie jest mało, a zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze duże, z pomocą wkracza Zdrowe podejście – Dietetyk Ewa Karpęcka

Wspinaczkowy trening mentalny

Czy trening mentalny we wspinaniu jest potrzebny?

Na tych warsztatach dowiemy się jakie elementy wspinaczkowej układanki możemy trenować tym treningiem, by wzmacniać wspinaczkową psychę. Jesteśmy pełni różnic indywidualnych i spojrzymy na nie tak, by wzbudzić ich świadomość, co pozwoli zbudować rozwojowe podejście do wspinania. Przećwiczymy kilka skutecznych technik dla wspinaczy, które są bardzo skuteczne podczas wspinania. Są one łatwe w stosowaniu i pomagają stosunkowo szybko wprowadzić pierwsze zmiany we wspinaczkowym mentalu.

Organizacja wypraw i wytyczanie dróg w nieznanym terenie

  • prowadzący – Marcin Tomaszewski
  • sobota – 16:00 – 17:30
  • miejsce: Sosnowa Szopa

Parametry wytrzymałościowe sprzętu wspinaczkowego

  • prowadzący – Paweł Grenda
  • niedziela 15:30 – 17:00
  • miejsce: Sosnowa Szopa

Wszystko o sprzęcie wspinaczkowym? Ile wytrzymuje lina czy karabinki? Po jakim czasie sprzęt powinien być wycofany? Lepsze są taśmy z dynemy czy poliamidu?

Warsztaty ekiperskie

  • prowadzący – Darek Kaptur (Nasze Skały)
  • sobota – 16:00 – 18:00
  • miejsce: Dupa Słonia

Podczas warsztatów zobaczycie w praktyce jak wkleja się stałe punkty asekuracyjne.

Dowiecie się jak powstają nowe drogi w skałach, kto może objijać skały oraz kim jest ekiper PZA i jakie są jego zadania.

Joga dla wspinaczy

  • prowadzący – Diana Weiss, Emilia Jaworska
  • sobota – 9:00 – 10:00, niedziela – 11:00 – 12:00
  • miejsce: Pole namiotowe pod Sokolicą

Nowe rejny w Sudetach

  • prowadzący – Michał Kajca
  • sobota – 18:00 – 19:30
  • miejsce: Sosnowa Szopa

Polski Himalaizm Sportowy

  • prowadzący – Piotr Drożdż
  • sobota – 21:00 – 22:00
  • miejsce: Scena główna

O projekcie Polskiego Himalaizmu Sportowego oraz najbliższych planach opowiedzą Wadim Jabłoński, Karolina Ośka oraz Marcin Tomaszewski

Warsztaty ``żelaznego szpona`` (Singing Rock)

  • prowadzący – Daria Brylova, Adam Karpierz
  • niedziela – 15:30 – 17:00
  • miejsce: Brandysówka

Na warsztatach Daria i Adam opowiedzą wam o podstawach treningu siły palców, bazując na własnym doświadczeniu treningowym i trenerskim. Możecie liczyć na wskazówki dotyczące tego kiedy stosować trening siły palców, jak robić to z głową, jakie są przeciwskazania, itd. Pokażą Wam przykłady ćwiczeń, które według naszej opinii są najbardziej efektywne i pomocne w treningu siły palców, i dodatkowo sprobują pokazać na przykładach poprawną technikę wykonania.

Uwaga: jeśli chcesz wziąć udział w części praktycznej – prosimy o rozgrzanie się wcześniej. Na miejscu będą dostępne trenażery, gumy rozgrzewkowe.